À quelle fréquence prendre vos mesures ?
La pression artérielle varie au cours de la journée. Ainsi, pour évaluer correctement son niveau de tension, il est conseillé de suivre la règle des 3 :
- 3 mesures le matin (entre le lever et le petit-déjeuner, à quelques minutes d’intervalle),
- 3 mesures le soir (entre le dîner et le coucher, à quelques minutes d’intervalle),
- 3 jours de suite.
Quelles consignes devez-vous respecter ?
Effectuez toujours vos mesures dans les mêmes conditions et sur le même poignet (de préférence à gauche) car la tension peut varier d’un poignet à l’autre.
Avant la mesure :
Évitez de fumer, de boire du café ou de faire tout type d’effort environ 30 minutes avant de prendre votre tension. Trouvez le temps de vous décontracter en vous asseyant dans un fauteuil au calme pendant cinq à dix minutes avant de faire vos mesures.
Au moment de la mesure :
Ne regardez pas la télé et ne parlez pas pendant la mesure. Respectez la position décrite dans la notice et ne bougez pas votre bras pendant la mesure. Si vous prenez votre tension au poignet, vous pouvez utiliser le boîtier de l’auto-tensiomètre comme support pour que celui-ci soit à la même hauteur que votre cœur.
Attendez entre 3 et 5 minutes entre chaque mesure pour que la circulation sanguine se rétablisse.
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